Japonijos dieta yra viena populiariausių internete. Arba produktų, naudojamų dietoje, prieinamumas pritraukia moteris, arba žada numesti 8 kilogramus svorio per nepilnas dvi savaites, priversdamas jas pereiti prie šios galios sistemos. Ar ši dieta tikrai gera? Mes nusprendėme apie tai paklausti profesionalų.
„Japonijos dieta“ reiškia kietą dietą, kietą dietos kiekį kalorijų. Be juodos kavos, kurios siūloma perteklius, numesti svorio yra ir kiaušinių, žuvies, virtų daržovių, daržovių aliejaus, kefyro ir šiek tiek jautienos. Nepaisant akivaizdžios įvairovės, dienos dietos dienos dietos yra labai mažai, nes maisto kiekis yra maždaug perpus. Štai kodėl šios dietos šalininkai dažnai patiria stiprų alkio jausmą, ypač ryte. Tačiau dėl tikslinių visų šių sunkumų ant peties, ypač kai priešais jus yra perspektyva prarasti 8 kilogramus per 13 dienų!
Privaloma sąlyga: Cukraus, druskos, alkoholio ir miltų atsisakymas. Tarp valgymo be apribojimų leidžiamas mineralinis vanduo.
| Japonijos dieta |
|
| Pirmoji diena |
|
| Pusryčiai |
Juodoji kava be cukraus |
| Vakarienė |
2 kietai virti kiaušiniai, virtos kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių |
| Vakarienė |
Kepti ar virta žuvis |
| Antra diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
Kepta arba virta žuvis, daržovių salotos, kopūstai su augaliniu aliejumi |
| Vakarienė |
100 gramų virtos jautienos, stiklinė kefyro |
| Trečioji diena |
|
| Pusryčiai |
Juodoji kava, krekeris |
| Vakarienė |
1 didelis keptas cukinijas augaliniame aliejuje |
| Vakarienė |
2 kietai virti kiaušiniai, 200 gramų virtos jautienos, šviežios kopūstų salotos su augaliniu aliejumi |
| Ketvirta diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
1 žalias kiaušinis, 3 dideli virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų kieto sūrio |
| Vakarienė |
vaisiai |
| Penkta diena |
|
| Pusryčiai |
neapdorotos morkos su citrinų sultimis |
| Vakarienė |
Kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių |
| Vakarienė |
vaisiai |
| Šeštoji diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
Pusė virtos vištienos, šviežių kopūstų ar morkų |
| Vakarienė |
2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė žalių morkų su augaliniu aliejumi |
| Septintoji diena |
|
| Pusryčiai |
arbata |
| Vakarienė |
200 gr. Virta jautiena, vaisiai |
| Vakarienė |
Ko norite iš vakarienių, išskyrus trečią dieną (galite virti krabus) |
| Aštuntoji diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
Pusė virtos vištienos, šviežių kopūstų ar morkų |
| Vakarienė |
2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė žalių morkų su augaliniu aliejumi |
| Devintoji diena |
|
| Pusryčiai |
neapdorotos morkos su citrinų sultimis |
| Vakarienė |
Didelė žuvis kepta arba virta, stiklinė pomidorų sulčių |
| Vakarienė |
vaisiai. |
| Dešimtoji diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gr. kietas sūris |
| Vakarienė |
vaisiai |
| Vienuolikta diena |
|
| Pusryčiai |
Juodoji kava, krekeris |
| Vakarienė |
1 didelis keptas cukinijas augaliniame aliejuje |
| Vakarienė |
2 sukietėti kiaušiniai, 200 gr. Virta jautiena, šviežios kopūstų salotos su augaliniu aliejumi |
| Diena dvylikta |
|
| Pusryčiai |
Juodoji kava, krekeris |
| Vakarienė |
Kepta arba virta žuvis, daržovių salotos, kopūstai su augaliniu aliejumi |
| Vakarienė |
100 gr. virta jautiena, stiklinė kefyro |
| Trylikta diena |
|
| Pusryčiai |
juoda kava |
| Vakarienė |
2 kietai virti kiaušiniai, virtos kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių |
| Vakarienė |
Kepti ar virta žuvis |
Dietologo komentaras
„Įvertinę„ japonų dietą “, galime pasakyti, kad turime mažai kalorijų, prastos dietos, kuri yra teisė egzistuoti. Apskritai ji turi teisę egzistuoti, tačiau su sąlyga, kad po 13 dienų asmuo neskubės į šaldytuvą, kad pasivytų. Svarbu suprasti, kad per tam tikrą svorio svorį ne dėl to, kad reikia riebalų, o raumenys yra labai greitai. riebalinis audinys.
Japonijos dietos savybės
Tik žmonėms, turintiems stiprią valią. „Japonijos dieta“ ne tik nesugeba koreguoti medžiagų apykaitos, bet ir atvirkščiai gali ją destabilizuoti. Taigi žmonėms, turintiems silpną valią, geriau nesugebėti suvaržyti savo apetito atšaukę dietą, geriau pasirinkti kitokią, minkštesnę galios sistemą, kad būtų galima numesti svorio.
Tik 13 dienų. Kalbant apie „geležies prigimtį“ (kurie sutinka badauti ir ilgiau nei 13 dienų, tiesiog likti liekni), jie turėtų prisiminti, kad „japonų dieta“ nėra subalansuota, todėl dietologai nerekomenduoja jos ilgiau nei nustatyta data. Ši dieta rimtai nuskurdina dietą dėl vitaminų, mikro ir makro elementų, taigi ir hobis rimtų sveikatos problemų.
Tik tiems, kurie turi sveiką širdį ir kraujagysles. Nedalykite šios dietos ir tie, kurie turi problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos. „Japonijos dietos“ dieta turi daug juodos kavos, o tai padidina kraujospūdį ir padidina širdies plakimą. Atsisakykite jo už juodos ar žaliosios arbatos naudai ir dar geriau pasitarkite su šiuo balu su kardiologu.
Kaip ištaisyti rezultatą
Sunku, tačiau įmanoma išlaikyti rezultatus atšaukus „japonų dietą“. Norėdami tai padaryti, svarbu ir toliau apsiriboti saldžiais ir miltais, taip pat į „Svorio metimo“ programą įtraukti kasdienį fizinį aktyvumą (mažiausiai 40 minučių per dieną).